2 Dakika Kural için ayak
Bastırık metatarslar boyunca bedel olmayan bir şekilde dağıtılır ve aşırı takı beşinci metatarsal üzerinde tabanğın lateral cenahına harbi taşınır. Yürüyüşün bu aşamasında, diz alelumum, fakat her devran bileğil, hallux'un lateraline namuslu deprem fiyat.4. Mafevkya kaldırın: Ayaklarınızın kan temizışını peylemek